Fortsätt följa mig här - http://enlickis.wordpress.com

Jaha vad säger vi om denna vecka! Full fart och bara roliga saker inplanerade:

Ikväll: mys/film/tv-kväll med min febriga sambo. Har Johan Falk och bonde söker fru på schemat. (skulle även vilja klämma in Volkswagen Grand prix, som är kl 19 också)

Tors: träffa tjejerna i Jessicas nya hus!
Fre: ev flyttar nya hästen Knoppe in i vårat lilla stall.
Lör: sexparty
Sön: hubertus-jakt, fira mormor & morfar.

Vad säger vi om träning och kost då? imorse vägde jag 59,4 kg. Jag körde Ganska hårt i början med kosten och nu har jag "slarvat" och kör mer på att hålla vikten. Men jag vill ju ner mer så nu har jag fått ny energi och tänker ta ett nytt tag. Jag får typ dåligt samvete om jag känner mig för mätt. "varför åt jag så mycket?" men grejen är att jag äter nog inte mycket, jag blir bara mätt snabbare.

Senaste veckans träning kanske?

On: CT 20 min innan jobbet
To: gym, rida, promenad 30 min
Fr: CT 18 min innan jobbet
Lö: - (kryssning)
Sö: promenad ca 35 min, rida
Må: promenad 30 min
Ti: rida, promenad

Imorse: CT 20 min
Stor kaffe och en twinfast-shake efter det.
Nu:
Te, Sportknäcke & keso.
Keso är så jävla gott!!

Här kommer några bilder från bandit-kryssningen i helgen.
sjukt kul som vanligt! Tyvärr klarade min mage inte av buffén och jag blev tvungen att lägga mig nån timme. Men jag såg alla band och dagen efter var jag med i spikar-tävlingen och fick en tröja och en mössa. Mest som tröstpris tre jag. Haha fy fan va jag gjorde bort mig! Skiten filmades tydligen också. Det var uppe på scen och hur mycket folk som helst i publiken. Jag minns att det gungade ganska mycket då. På riktigt alltså.

Tackar gänget som medverkade iår:
Dellby, Fredde, Rasmus, Kero, Foppa, Flava, Björn, Carro & Sandra.

Blev både gym och en ridtur igårkväll samt promenad med Holly, men bara 30 min.

Gick upp 05 idag och körde 18 min på CT'n. Gillar verkligen att kicka igång dagen på det viset. Nu käkar jag ägg och smoothie på jobbet.

Lämnade Holly hos mamma & pappa innan jobbet imorse eftersom vi ska på kryssning i helgen.
Blev en kaffe och mammas hembakade frukt/valnötsbröd med ost på då vid 06.30 hemma hos dem.

Brukar ha en dag i veckan (ofta fre eller lör) som jag får överskrida kaloriintaget och Lyxa till det lite. Kan säga att både fredag och lördag kommer bli sådana dagar denna vecka! 14.30 drar vi nämligen på Bandit kryssning!
SÅ JÄVLA TAGGAD !! :D

Dagens vikt: 58,9 kg

Frågan är varför jag sköt iväg knappen i byxorna igår? Har ju för tusan inte blivit tjockare :)
Sydde iallafall dit den igen, men det kanske är dags att plocka ut ett par nya arbetsbyxor eftersom jag har haft samma byxor ca 50timmar/vecka sedan 1,5 år tillbaka...

Igår packade jag in symaskinen och åkte till min kollega Mange för att sy gardiner. Blev bra som fan och jag är lite sugen på samma tyg. Vitt med text, finns på Ikea för 39 kr/m!

Kollade även "Bonde söker fru" och käka Cheesecake & drack kaffe.

Det var ju kladdkakans dag igår men man kanske kan "fira" det idag istället?

Sjukt mycket gods att plocka upp på jobbet idag, tur att jag inte åkte till gymmet innan jobbet som jag hade tänkt för det här är rena träningspasset!

Frulle nr 1: kaffe & kokt ägg

Frulle nr2: smoothie på lättyoghurt 0,5%, hallon, svarta vinbär, krossade Linfrön, gojibär och solrosfrön.

Till lunch har jag med mig potatis, fiskgratäng, tomat och ärtor.

Startade dagen kl 05.20 med 20 min på crosstrainern. -217 kcal enl CT'n. Tror inte riktigt man gör av med så mycket, men skönt ändå! Trodde aldrig jag skulle hitta motivationen när jag gick upp och gäspade hela vägen till köket. Men jag tack vare att det var varmt (eftersom Björn tänt en brasa kl 04) och med lite musik från tv'n ställde jag mig där endå. I bara trosor o sporttop. Vågen visade 59,7 kg så jag kände att "nä, nu jävlar" bort med det sista, här måste förbrännas!

Blev en vitaminbrus, en kopp kaffe och ett kokt ägg efteråt.
Gick till hundgården med Holly eftersom Björn började tidigare än mig.
Hur mysigt som helst när det är kallt, vindstilla, mörkt och uppehåll. Helt tyst ute.

Blev en ridtur baracka igårkväll med Lillan på släp och sällskap av Holly och Björn så det blev nästan bara skritt.

Johanna och Louise kikade även in i stallet när jag var där, trevligt med oväntat besök.

Nu är det dags för frulle nr2: keso & mango, 0,5 sportknäcke, en kopp grönt te.

Provade mitt första Zumba-pass igår. Kan bli fler ggr men ändå inte riktigt min grej. Svetten rann så nytta gjorde det iallafall.
Vikten ligger kvar under 60 kg men jag vill ligga under 58 kg nu.

Jag ska eventuellt få en stall-kompis! Jihu! Hon kommer förbi och kollar idag så jag ska städa lite innan tänkte jag.
Lasse & Lillan får isåfall sällskap av en 18-årig nordis-vallack. Perfekt!

Senaste veckans motion&träning:
Tis: rida
Ons: gym
Tors: rida
Fre: gym
Lör: rida, långpromenad, gym
Sön: rida
Mån: Crosstrainer, Zumba

Idag tror jag att jag tar på mig pannlampa och regnkläder och trotsar vädret med en ridtur. Får se..

Frukost nr1: stor kopp kaffe m lättmjölk, 1 revita dark-knäcke (endast 33 kcal/skiva) stört gott! En mager hushållsostskiva + en rökt kalkonskiva.

Frukost nr2: mango & keso, en kopp grönt te.

Lunch: Har med mig en grekisk sallad = Knappt 250 kcal.

Just nu vill jag ha lugn och ro, mys och pyssel. Inte så mycket fart och fläkt som det varit på mig innan.

Längtar så förbannat mycket till jul! Snö och mörker, levande ljus och ständigt liv i brasan. Doften av pepparkakshuset och glöggen...

Blev näääästan en kritvit helg haha. Tog en starkvinsglögg på Olles kalas igår.

Gick till stallet vid 09.15 igår och kom in 12.30 stelfrusen om tårna, knäna och fingrarna. Björn hade börjat klyva ved men inte tänt någon brasa sen i fredags så det var bara 15,0 grader inne. Källar-känsla i hela huset, usch luktar typ kartong och golvet är som ett rått stengolv. Så jag tappade upp ett varmt bad och chockade fötterna. Badar typ 3 ggr/år? Och bara under vinterhalvåret så det var extra skönt. Efter ca 20 min när jag har det som skönast, läser Hippson, dricker te och äter clementin, ja då kommer jag på att jag är nytatuerad! Man får ju inte bada/sola de första 4-6 veckorna när man gaddat sig.. Buhuu, bara pallra sig upp. Nackdelen med att jag aldrig ser ryggtatueringen själv. Ropade in Björn så han fick hoppa i istället eftersom det fortfarande var rykande varmt..

Jag har ingen lust att utnyttjas och ägna min tid åt välgörenhet om det inte ger mig någonting. Jag har nog med saker själv att göra för min egna skull och saker jag vill ha tid att göra. Får tyvärr avsluta detta "projekt" eftersom det inte ger mig nåt längre.

I'm in loooove! Hur söt är denna lilla varelse?! Fatta att han väger 1 ynka kg.

Är hos Alex ikväll och käkar tacopaj, spelar spel & dricker vin. Fast jag är nykter, har en kritvit helg. Kan va kul att prova någon gång i sitt liv haha.

Har hunnit med massa träning idag, gjort av med ca 800 kcal. Morgonpromenad med Holly, Ridtur & Gym.
Vaknade kl 05.20 och var pigg!
Hör på den Josse ;) men jag lyckades somna om och gick upp kl 07 istället...

Vaknade 04.10, 10 min före väckarklockan? Pigg och full av fredagsfeeling! Yes, idag är jag glad och det är så mycket trevligare att ha energi och vilja.

Dagens vikt: 59,2 kg
Blir gymmet idag efter jobbet så jag har "råd" att vräka i mig lite halloween-godis i helgen.

Nu är det frukost på jobbet:
Grönt te, 0,5 dl havregrynsgröt, svarta vinbär, gojibär, kiwi.

Eftersom jag börjar tidigt har jag redan käkat frukost en gång idag:
0,5 macka med 1 skiva kalkon, en stor kopp kaffe med lättmjölk och en clementin.

Tror det blir fredagsfika på jobbet idag för nu är Nygren tillbaka på lagret. Han som gick i pension i somras!

Pratade en snabbis min Rosa igår, hon ville att jag skulle ta över bokningarna för Sälenstugan. Känns lite roligt, och jag gillar ansvar.

Hos Jocke & Jessie och dricker glögg. Hallon/lakritsskalle-smak. Mums!

Har snott texten från iForms hemsida och valt ut dem råden som jag själv lever efter. Det fanns 9 råd totalt, här är 7 av dem som uppenbarligen funkar för mig:

1.Ju fler vänner du har, desto mindre förkyld blir du. Personer med bara 1–3 goda vänner blir fyra gånger oftare förkylda än de som har sociala kontakter med flera personer. Ett bra socialt nätverk stärker immunförsvaret och motståndskraften mot förkylningsvirus.

3. Rör på dig
Genom att hålla dig i rörelse stärker du kroppens motståndskraft och håller förkylningen på avstånd. Det visade en undersökning som lät en grupp kvinnor träna 45 minuter om dagen de flesta av veckans dagar. De drabbades sedan hälften så ofta av förkylning. Du kan mycket väl träna utomhus då den kyliga luften stärker slemhinnorna. Mycket hård träning kan dock försvaga immunförsvaret i några dagar.

4. Tvätta händerna och håll andan
Förkylning smittar framför allt från händerna när de har kontakt med näsa och ögon. Tvätta dem därför ofta. Håll andan om någon råkar nysa dig rakt i ansiktet.
5. Håll fötterna varma
När försökspersoner satt med fötterna i en balja kallt vatten blev de tre gånger så ofta förkylda som testpersonerna med varma fötter. Så glöm inte sockorna.
6. Ät nyttigt och varierat
Grönsaker och frukter ger dig hela paletten av vitaminer, mineraler och nyttiga växtämnen som optimerar immunförsvaret. Ät även kryddor som ingefära och vitlök samt te – gärna grönt eftersom det är fullt av antioxidanter.
7. Fyll D-vitamindepåerna
D-vitamin är viktigt för att stärka immunförsvaret. Vi saknar speciellt D-vitamin på vintern när solen inte skiner tillräckligt för att huden själv kan bilda vitaminet. Så ät en daglig D-vitamintablett. Höga doser C-vitamin förebygger däremot inte förkylning.

9. Bli rökfri
Rökning fördubblar risken för att bli förkyld. Dels försvagar rökning immunförsvaret, dels skadar röken slemhinnorna så att virus lättare får fotfäste. Dessutom blir du generellt svagare samt sämre på att motstå en lunginflammation.