Fortsätt följa mig här - http://enlickis.wordpress.com

Jaha vad säger vi om denna vecka! Full fart och bara roliga saker inplanerade:

Ikväll: mys/film/tv-kväll med min febriga sambo. Har Johan Falk och bonde söker fru på schemat. (skulle även vilja klämma in Volkswagen Grand prix, som är kl 19 också)

Tors: träffa tjejerna i Jessicas nya hus!
Fre: ev flyttar nya hästen Knoppe in i vårat lilla stall.
Lör: sexparty
Sön: hubertus-jakt, fira mormor & morfar.

Vad säger vi om träning och kost då? imorse vägde jag 59,4 kg. Jag körde Ganska hårt i början med kosten och nu har jag "slarvat" och kör mer på att hålla vikten. Men jag vill ju ner mer så nu har jag fått ny energi och tänker ta ett nytt tag. Jag får typ dåligt samvete om jag känner mig för mätt. "varför åt jag så mycket?" men grejen är att jag äter nog inte mycket, jag blir bara mätt snabbare.

Senaste veckans träning kanske?

On: CT 20 min innan jobbet
To: gym, rida, promenad 30 min
Fr: CT 18 min innan jobbet
Lö: - (kryssning)
Sö: promenad ca 35 min, rida
Må: promenad 30 min
Ti: rida, promenad

Imorse: CT 20 min
Stor kaffe och en twinfast-shake efter det.
Nu:
Te, Sportknäcke & keso.
Keso är så jävla gott!!

Här kommer några bilder från bandit-kryssningen i helgen.
sjukt kul som vanligt! Tyvärr klarade min mage inte av buffén och jag blev tvungen att lägga mig nån timme. Men jag såg alla band och dagen efter var jag med i spikar-tävlingen och fick en tröja och en mössa. Mest som tröstpris tre jag. Haha fy fan va jag gjorde bort mig! Skiten filmades tydligen också. Det var uppe på scen och hur mycket folk som helst i publiken. Jag minns att det gungade ganska mycket då. På riktigt alltså.

Tackar gänget som medverkade iår:
Dellby, Fredde, Rasmus, Kero, Foppa, Flava, Björn, Carro & Sandra.

Blev både gym och en ridtur igårkväll samt promenad med Holly, men bara 30 min.

Gick upp 05 idag och körde 18 min på CT'n. Gillar verkligen att kicka igång dagen på det viset. Nu käkar jag ägg och smoothie på jobbet.

Lämnade Holly hos mamma & pappa innan jobbet imorse eftersom vi ska på kryssning i helgen.
Blev en kaffe och mammas hembakade frukt/valnötsbröd med ost på då vid 06.30 hemma hos dem.

Brukar ha en dag i veckan (ofta fre eller lör) som jag får överskrida kaloriintaget och Lyxa till det lite. Kan säga att både fredag och lördag kommer bli sådana dagar denna vecka! 14.30 drar vi nämligen på Bandit kryssning!
SÅ JÄVLA TAGGAD !! :D

Dagens vikt: 58,9 kg

Frågan är varför jag sköt iväg knappen i byxorna igår? Har ju för tusan inte blivit tjockare :)
Sydde iallafall dit den igen, men det kanske är dags att plocka ut ett par nya arbetsbyxor eftersom jag har haft samma byxor ca 50timmar/vecka sedan 1,5 år tillbaka...

Igår packade jag in symaskinen och åkte till min kollega Mange för att sy gardiner. Blev bra som fan och jag är lite sugen på samma tyg. Vitt med text, finns på Ikea för 39 kr/m!

Kollade även "Bonde söker fru" och käka Cheesecake & drack kaffe.

Det var ju kladdkakans dag igår men man kanske kan "fira" det idag istället?

Sjukt mycket gods att plocka upp på jobbet idag, tur att jag inte åkte till gymmet innan jobbet som jag hade tänkt för det här är rena träningspasset!

Frulle nr 1: kaffe & kokt ägg

Frulle nr2: smoothie på lättyoghurt 0,5%, hallon, svarta vinbär, krossade Linfrön, gojibär och solrosfrön.

Till lunch har jag med mig potatis, fiskgratäng, tomat och ärtor.

Startade dagen kl 05.20 med 20 min på crosstrainern. -217 kcal enl CT'n. Tror inte riktigt man gör av med så mycket, men skönt ändå! Trodde aldrig jag skulle hitta motivationen när jag gick upp och gäspade hela vägen till köket. Men jag tack vare att det var varmt (eftersom Björn tänt en brasa kl 04) och med lite musik från tv'n ställde jag mig där endå. I bara trosor o sporttop. Vågen visade 59,7 kg så jag kände att "nä, nu jävlar" bort med det sista, här måste förbrännas!

Blev en vitaminbrus, en kopp kaffe och ett kokt ägg efteråt.
Gick till hundgården med Holly eftersom Björn började tidigare än mig.
Hur mysigt som helst när det är kallt, vindstilla, mörkt och uppehåll. Helt tyst ute.

Blev en ridtur baracka igårkväll med Lillan på släp och sällskap av Holly och Björn så det blev nästan bara skritt.

Johanna och Louise kikade även in i stallet när jag var där, trevligt med oväntat besök.

Nu är det dags för frulle nr2: keso & mango, 0,5 sportknäcke, en kopp grönt te.

Provade mitt första Zumba-pass igår. Kan bli fler ggr men ändå inte riktigt min grej. Svetten rann så nytta gjorde det iallafall.
Vikten ligger kvar under 60 kg men jag vill ligga under 58 kg nu.

Jag ska eventuellt få en stall-kompis! Jihu! Hon kommer förbi och kollar idag så jag ska städa lite innan tänkte jag.
Lasse & Lillan får isåfall sällskap av en 18-årig nordis-vallack. Perfekt!

Senaste veckans motion&träning:
Tis: rida
Ons: gym
Tors: rida
Fre: gym
Lör: rida, långpromenad, gym
Sön: rida
Mån: Crosstrainer, Zumba

Idag tror jag att jag tar på mig pannlampa och regnkläder och trotsar vädret med en ridtur. Får se..

Frukost nr1: stor kopp kaffe m lättmjölk, 1 revita dark-knäcke (endast 33 kcal/skiva) stört gott! En mager hushållsostskiva + en rökt kalkonskiva.

Frukost nr2: mango & keso, en kopp grönt te.

Lunch: Har med mig en grekisk sallad = Knappt 250 kcal.

Just nu vill jag ha lugn och ro, mys och pyssel. Inte så mycket fart och fläkt som det varit på mig innan.

Längtar så förbannat mycket till jul! Snö och mörker, levande ljus och ständigt liv i brasan. Doften av pepparkakshuset och glöggen...

Blev näääästan en kritvit helg haha. Tog en starkvinsglögg på Olles kalas igår.

Gick till stallet vid 09.15 igår och kom in 12.30 stelfrusen om tårna, knäna och fingrarna. Björn hade börjat klyva ved men inte tänt någon brasa sen i fredags så det var bara 15,0 grader inne. Källar-känsla i hela huset, usch luktar typ kartong och golvet är som ett rått stengolv. Så jag tappade upp ett varmt bad och chockade fötterna. Badar typ 3 ggr/år? Och bara under vinterhalvåret så det var extra skönt. Efter ca 20 min när jag har det som skönast, läser Hippson, dricker te och äter clementin, ja då kommer jag på att jag är nytatuerad! Man får ju inte bada/sola de första 4-6 veckorna när man gaddat sig.. Buhuu, bara pallra sig upp. Nackdelen med att jag aldrig ser ryggtatueringen själv. Ropade in Björn så han fick hoppa i istället eftersom det fortfarande var rykande varmt..

Jag har ingen lust att utnyttjas och ägna min tid åt välgörenhet om det inte ger mig någonting. Jag har nog med saker själv att göra för min egna skull och saker jag vill ha tid att göra. Får tyvärr avsluta detta "projekt" eftersom det inte ger mig nåt längre.

I'm in loooove! Hur söt är denna lilla varelse?! Fatta att han väger 1 ynka kg.

Är hos Alex ikväll och käkar tacopaj, spelar spel & dricker vin. Fast jag är nykter, har en kritvit helg. Kan va kul att prova någon gång i sitt liv haha.

Har hunnit med massa träning idag, gjort av med ca 800 kcal. Morgonpromenad med Holly, Ridtur & Gym.
Vaknade kl 05.20 och var pigg!
Hör på den Josse ;) men jag lyckades somna om och gick upp kl 07 istället...

Vaknade 04.10, 10 min före väckarklockan? Pigg och full av fredagsfeeling! Yes, idag är jag glad och det är så mycket trevligare att ha energi och vilja.

Dagens vikt: 59,2 kg
Blir gymmet idag efter jobbet så jag har "råd" att vräka i mig lite halloween-godis i helgen.

Nu är det frukost på jobbet:
Grönt te, 0,5 dl havregrynsgröt, svarta vinbär, gojibär, kiwi.

Eftersom jag börjar tidigt har jag redan käkat frukost en gång idag:
0,5 macka med 1 skiva kalkon, en stor kopp kaffe med lättmjölk och en clementin.

Tror det blir fredagsfika på jobbet idag för nu är Nygren tillbaka på lagret. Han som gick i pension i somras!

Pratade en snabbis min Rosa igår, hon ville att jag skulle ta över bokningarna för Sälenstugan. Känns lite roligt, och jag gillar ansvar.

Hos Jocke & Jessie och dricker glögg. Hallon/lakritsskalle-smak. Mums!

Har snott texten från iForms hemsida och valt ut dem råden som jag själv lever efter. Det fanns 9 råd totalt, här är 7 av dem som uppenbarligen funkar för mig:

1.Ju fler vänner du har, desto mindre förkyld blir du. Personer med bara 1–3 goda vänner blir fyra gånger oftare förkylda än de som har sociala kontakter med flera personer. Ett bra socialt nätverk stärker immunförsvaret och motståndskraften mot förkylningsvirus.

3. Rör på dig
Genom att hålla dig i rörelse stärker du kroppens motståndskraft och håller förkylningen på avstånd. Det visade en undersökning som lät en grupp kvinnor träna 45 minuter om dagen de flesta av veckans dagar. De drabbades sedan hälften så ofta av förkylning. Du kan mycket väl träna utomhus då den kyliga luften stärker slemhinnorna. Mycket hård träning kan dock försvaga immunförsvaret i några dagar.

4. Tvätta händerna och håll andan
Förkylning smittar framför allt från händerna när de har kontakt med näsa och ögon. Tvätta dem därför ofta. Håll andan om någon råkar nysa dig rakt i ansiktet.
5. Håll fötterna varma
När försökspersoner satt med fötterna i en balja kallt vatten blev de tre gånger så ofta förkylda som testpersonerna med varma fötter. Så glöm inte sockorna.
6. Ät nyttigt och varierat
Grönsaker och frukter ger dig hela paletten av vitaminer, mineraler och nyttiga växtämnen som optimerar immunförsvaret. Ät även kryddor som ingefära och vitlök samt te – gärna grönt eftersom det är fullt av antioxidanter.
7. Fyll D-vitamindepåerna
D-vitamin är viktigt för att stärka immunförsvaret. Vi saknar speciellt D-vitamin på vintern när solen inte skiner tillräckligt för att huden själv kan bilda vitaminet. Så ät en daglig D-vitamintablett. Höga doser C-vitamin förebygger däremot inte förkylning.

9. Bli rökfri
Rökning fördubblar risken för att bli förkyld. Dels försvagar rökning immunförsvaret, dels skadar röken slemhinnorna så att virus lättare får fotfäste. Dessutom blir du generellt svagare samt sämre på att motstå en lunginflammation.

Ridning igår också. Har inte bestämt mig om jag ska klippa Lasse iår? Gjorde det förra året, men Det är så tråkigt att täcka, speciellt när de går ute så många timmar/dygn. Men han blir svettig direkt nu även om man tar det lugnt..
För-/nackdelar? Klippa/inte klippa?


Jag åkte hem till mamma på lunchen igår och slängde i mig matlådan och hävde en kaffe.
Är det sant att en tassimo-kapsel med vanligt gevaliakaffe innehåller 80 kcal? Så är det enl Shape-up men vanligt bryggkaffe innehåller ju bara 1kcal/dl!

Var på matchen igår med Foppa, Björn, David & Daniel. Helt bortkastade pengar! Kan jag få gå på en hemmamatch med vinst nån gång? Nån som ska med på lördag mot Färjestad? Hoppas på bättre tur då kanske...

Ikväll blir det efterlängtat tjejmys hos Linnéa.

Har lite dåligt samvete över att det är så svårt att hålla kontakten med min Matilda.. Saknar dig stumpan! Och är avundsjuk på ditt liv i LA <3 :)

Igår kunde jag sluta 14.30 som vanligt när jag har tidig vecka. Rida var därför ett måste eftersom jag inte ridit Lasse på nästan en vecka. Skönt att hinna med det innan mörkret, men det var inget vidare lockande väder.. Blåst och kyla i kombination är det värsta jag vet.

På tal om negativ, vad är det med mig?! Klagar på allt hela tiden och har aldrig något positivt att säga. Tråkigt att inse att man är en tjurskalle men vad blir man glad av?

Försökte göra en ritning på våran tilltänkta planlösning på huset igår men det slutade bara med ett utbrott och jag har ingen inspiration när det känns som att jag får göra allt själv.
Hur får man sin karl att engagera sig i det aktuella projektet istället för dataspel/mobilspel/tv?!

Nu är det kallt ute, fram med mössa och vantar. Stora burriga halsdukar och kängor. Mys!

Är i Halmstad just nu. Hade en trevlig kväll igår när vi kom fram. Käkade världens godaste fisksoppa som bara Björns pappa kan laga. Höstigt med soppa. Avslutade med ett glas rött i soffan hos Björns farbror och fru där vi fick sova inatt. Klockan blev nog 00.30 innan vi gick och la oss.

Imorse var vi uppe runt kl 08 och käka frulle innan jag följde med till stallet och fick rida en sväng på Rubin med Björns kusin Anna som sällskap.

Nu blir det kalas och smörgåstårta hela dagen lång.

Haha what the fuck?! Snö redan! Och jag som skällde ut Björn igår för att han hade köpt julmust när det inte ens är jul.
Men nu fick jag helt plötsligt ett must-sug. Kokade faktisk lite glögg här nu på kvällen. Ååh, vad är bättre än JUL?

Somnade på kökssoffan i arbetskläderna direkt när jag kom hem. Har världens bästa man som bäddade ner mig under en filt och lagade fantastiskt god kyckling och ris. Riktigt Starkt och grönsaker till. Preciiis som JAG vill ha det. Oftast är det det lilla som behövs för att uppskatta och uppskattas.

Och den där ridturen blev inställd pga snön, har ju inga broddar eller nåt än. och här hemma har det kommit en hel del snö så Lasse stapplade in på världens styltor under hovarna idag.

Har packat nu på kvällen, för imorn drar jag, Björn och hans bröder till Ängelholm.

Dagens vikt: 59,5 kg

Har jobbat över hela veckan, men det är skönt och det går bra. Börjar ju 05.30 två veckor i sträck nu och i tisdags kom jag inte från jobbet förrän 16.20 fast jag egentligen slutar 14.30.

Gjorde en twinfast-shake och åkte direkt till gymmet för att kunna släppa allt ett tag. Körde 10+10 min på crosstrainern och ca 35-40 min styrka på 6 olika maskiner x3 set.

Blir så stressad när folk sitter kvar i maskinerna och vilar? Upp och kör nästa maskin direkt, vila kan du göra efteråt! Jag kör gärna 2 maskiner armar och bryter sedan av med rygg eller mage och kör sen 2 maskiner armar igen. Men hela planen spricker ju pga latmaskar...

Igår var det tatueringsdags igen. Min tanke sprack när vi tryckte texten, den var för lång. Men jag gillar plan B mer faktiskt! Resultatet blev över förväntan och nu vill jag bara göra ännu mer!
Tackar min duktiga kusin ännu en gång.

Nu ska det få läka så det blir inget gym denna vecka, men jag tänkte rida lite lugnt idag så jag inte svettas.

Helgen lär inte innehålla någon träning heller eftersom vi drar till Ängelholm/Halmstad över helgen och firar Björns pappa som fyller 60.

Oj, lite bitter i förra inlägget men det är känslorna för stunden som registreras här. Jag & Björn är bäst ihop och jag kommer aldrig släppa den karln. Han har det som inte jag har, vilket får mig att känna mig komplett i vårat förhållande.

Igår var vi på bankmöte. Fick en bra känsla efteråt. Det här fixar vi utan problem. Så nu är det dags att börja fokusera alla pengar på huset! Jag kommer bli snål, men det är bara en period.

Den enda motionen jag hann/orkade med igår var crosstrainer 17 min, framför "halv 8 hos mig" medan Björn lagade svin-stark köttfärssås och fullkorns-snabbisar. Vi älskar verkligen stark mat!
Blev iaf av med ca 180 kcal.
Och kvällsmaten innehöll ca 342 kcal.

Just nu:
Träningskläder,
I soffan i Ledberg
Mätt på kyckling, färskpasta, sallad & fruktsallad. Och kaffe!
Trött och lite besviken...

Hade tatuerings-dag hemma hos oss igår och jag tror att 12 eller 13 personer fick minst 1 tatuering var. Så det var riktigt lyckat. Tyvärr fanns det ingen tid över för mina två som jag hade tänkt göra. Får förhoppningsvis tid i veckan som kommer istället.

Drack inte så mycket igår eftersom jag hade ridlektion, i vanlig ordning, med Henny idag. Det var så skönt att gå upp strax före 9 utan att vara bakis i princip och ta med en termos med kaffe till stallet. Tog med mig Holly ner och passade på att mysa, fläta och pyssla medan hästarna tuggade sin frukost.

Förövrigt firar jag & Björn 7 år idag! Men vi tog firandet i fredags med Ghingis & bio. Så denna dag uppmärksammas inget speciellt verkar det som eftersom Björn valt att jaga hela eftermiddagen/kvällen och jag var iväg och red och träna på förmiddagen.

Idag jobbar jag ett 12-timmarspass 10-22. Kul att gå ifrån sina rutiner lite. Och skönt att ändå gå upp när klockan ringer 05.30. Hann kolla lite på tv, dricka flera koppar kaffe, gå långpromenad med Holly i regnet och både hinna både utfodring och utsläpp.

Har bestämt mig för en tatuering jag vill göra på lördag då det är tattoo-dag hemma hos oss. Det blir på ryggen igen!

Jag har käkat 10 gojibär/dag sen i våras. Lär varför här:

http://www.nyttigt.eu/goji-–-gojibaren-ar-de-goda-baren-fran-kina-med-”superegenskaper”/

Dagens vikt: 59,8 kg

Blev ganska sen träning mellan 20-20.45 igår, skönt för det var inte alls mycket folk där då.
5e passet, så jag kunde öka vikterna lite.
Körde 7 olika maskiner 15 rep x 2 set + 10 min CT. Stretchade hemma. Ville ju inte missa Svenska Hollywoodfruar haha.
Orkade knappt lyfta armarna för att borsta tänderna efter det. Fucking love it!

Gjorde en god "efter träning-röra" igår:
1 dl Lätt naturell yoghurt 0,5 %
2 tsk krossade linfrön
1 hackad banan
1 tsk kakao
10 st gojibär

Hann även med en 5 km-ridtur med både Lasse och Lillan på dagen eftersom jag var tvungen att sluta lite tidigare. Distriktveterinären kom ut och vaccinerade pållarna, så det var därför.

Hann dessutom med det där kaffet hos fru Fällström med Jessica & Martin som sällskap.

Kalasbra dag!
Idag kör vi på i samma tempo. Har ridlektion ikväll och det blir man fan lika svettig av som en löprunda.

Just nu: Keso & ägg! dags för en kopp grönt te på det med.

Idag: vaccinera hästarna.
gym.
träffa tjejerna hos Linnéa en snabbis.

Jag och Björn började kolla på Sons of Anarchy senaste säsongen igår. Fortfarande bra!

Jag saknar min mamma! Hoppas att vi hinner hälsa på dem i veckan kanske.

Jag tror att vi har fått hem karta på tomten nu så vi kan förhoppningsvis skicka in papper om förhandsbesked i veckan. Spännande! Ska ringa Länsförsäkringar och boka tid idag med.
Var har ni era bolån?

Som sagt ångesten från helgens onyttigheter resulterade i en vikt på 61,3 kg imorse. Tror jag ska hålla mig nykter nästa helg så förståndet inte försvinner.

Idag har jag bokat en PT som ska gå igenom alla maskiner ordentligt med mig.

Annars ser veckan lugn ut. Tror Ronja bokar en ridlektion åt oss i veckan. Måste försöka träffa brudarna snart med!

Idag har jag haft ridlektion med Henny. Hon börjar bli lite rastlös på hästryggen så jag erbjöd henne lite extra pyssel idag. T.ex prova på att mocka. "va e de?" man tar bort bajset från boxen så Lillan kan ligga och sova där" "ja!" får jag till svar. Haha ja, det är säkert kul en gång till bara för det är nytt, sen får jag nog göra det själv igen.

Hade störtångest efter gårdagens festande med alldeles för mycket mat, snacks och dryck. Usch va kroppen känns oren invändigt idag.
Käkade lunch på BK med Milla & Alex på dagen igår. Hur mysigt och höstligt som helst!
På kvällen firades Arne och efter det drog vi till Malin & Kero där det var inflyttningsfest. Blev 90-talsmusik på Harrys efter det, tills Björn somnade i en fåtölj, blev utslängd och vi drog hem runt 02.30.

Har tagit det väldigt lugnt idag. Paketerat älgkött, sovit och kollat på Jägarna2.
Imorn taggar vi för en ny vecka med träning och vardagsmat igen. Längtar!

Har haft fel kropps-klocka inställd denna vecka? Började ju 05.30 förra veckan och även mån+tis denna vecka. Men resten av dagarna nu har jag börjat 07 som vanligt. Men lik förbannat vaknar jag, av mig själv, kl 04.40!? Kan inte somna om heller.

Imorse låg jag och tittade i taket tills jag 05.00 fick nog. Gick upp, drack ett stort glas vatten (som vanligt, det första jag gör för att kicka igång förbränningen och fylla på med vätska efter nattens fasta). Ställde mig på crosstrainern och kollade på tv i 20 min. Japp! Sen satte jag på kaffe i lugn och ro. Väckte Björn frammåt 05.45 och käkade havregrynsgröt.

Älskar vinterhalvåret då det är mörkt och minusgrader ute och varm nykokt gröt inne med en brasa som sprakar.

Blev en liten ridtur idag. 4,3 km med båda.

Var kvar efter jobbet en stund för att få hjälp med hjulinställning på Passaten. Så nu är inte ratten sned åt höger längre.... Nu är den sned åt vänster! Haha men det är väl själva ratten som måste justeras nu, ska ta ett snack med meken imorn innan jag bjuder honom på lunch.

Tonade håret igår och det har man fan fått höra idag. Jobbar man på ett företag med 120 anställda blir det några "hej" på morgonen. Och alla ska kommentera när man har något nytt. Trevligt men tjatigt.

Igår blev det gym med Mange som sällskap.
Jag försöker att börja ganska lugnt nu den första veckan på gymmet för att vänja kroppen vid de nya rörelserna och för att kroppen inte ska säga ifrån och bli sjuk (vilket är ganska vanligt om man går ut för hårt i början). Blev dock 4 gympass första veckan vilket kanske är ett par för mycket men har lyckats köra rätt lätta vikter.

Träningsdagbok senaste veckan:
To: Sh'bam
Fr: gym, rida, cykla 7,5 km
Lö: 7,5 km promenad
sö: rida, gym, 5,5 km promenad
Må: rida, 5,6 km promenad
Ti: gym
On: gym

Dagens vikt:

Ett litet dagboksinlägg från gårdagen:

Frulle nr 1 kl. 05.00
1 stor mugg kaffe med lättmjölk,
lättkeso äpple/päron/vanilj-smak.

Kl. 07.00
1 kopp svart te

Frulle nr 2 kl. 09.00
Mini Keso, stekt äggvita, c-vitaminbrus och en sportknäcke.

Kl. 11.00
1 kopp grönt te

Lunch kl 12.00
lins-och grönsakssoppa
Ingredienser:
Gröna linser, rivna morötter, riven zucchini med skal, charlottenlök, vitlök, vitpeppar, ingefära, salt o peppar, färsk hackad basilika, lite mini matlagningsgrädde, vatten.
En sportknäcke.

Kl 14.30
Ett äpple

Kl 15.10-16.10 GYM

*crosstrainer 12 min
*3 olika maskiner för armar (12x2 rep)
*1 maskin för ben+rumpa
*Mage + rygg (25x2 rep)
*10 min CT igen
*ca 5-10 min strecha

Kl 17.00
Biff och vietnamesiska grönsaker i grön-currysås med ris från sol-och-ris.
2 klunkar cola.

Jag tänkte börja dela med mig av min träning, kost och vikt eftersom jag älskar detta ämne! Jag inspireras själv av massa hälsobloggar, tidningar och liknande.

För ca 7 veckor sedan började jag med Shape-up-appen igen. Körde med den i våras men tröttnade på att skriva i varenda liten kalori jag åt. Nu har jag tagit den mer på allvar eftersom att jag mått så dåligt över min vikt efter semestern. Haha ja ni förstår!

Vågen visade 63,5 kg en dag vilket är det mesta jag vägt någonsin. Till min längd på 163,5 cm passar inte den siffran riktigt.

Mitt mål är att ligga under 60 kg iallafall.

Dagliga rutiner:
Dricker alltid ca 2 liter vatten, 10 gojibär och fiskleverolja för immunförsvaret.
Har inte varit sjuk på 1,5 år så det verkar funka i kombination med motionen såklart.

(bilderna är för 2 månader sedan)

Projekt möblering walk-in-closet

Just nu:
"Hänt bild"
One-piece
Måla naglarna
Kaffe
P3

Ser att det är min turdag idag. Undra vad som komma skall, har iiiinga planer idag! Spännande.
Hoppas att jag når mina mål som det står också. Är på god väg iallafall.

Igår blev det middag med Josse & Jessica på Mörners. Lite lagom kväll med god mat och några glas vin.

Hallå i regnet! Himla mysigt väder som passar mig perfekt idag. Har ridit 4 dagar i rad och igår blev det ett hårt pass på ridbanan. Så idag blir det vilodag för hästarna.

Dessutom ska jag ju provträna ikväll. Så då är jag under tak. Börjar med ett Sh'bam-pass. Har aldrig provat det, men vet att Josse gillar det. Har kört liknande danspass som afro och jag gillar ju kordination så hjärnan får jobba lite också.

Jag har funderat länge på om jag ska skriva mer om kropp och hälsa för det ett väldigt intressant ämne för mig. Jag är tyvärr rädd för att misslyckas om jag skulle dra igång något slags projekt offentligt. Just nu har jag "hemliga" mål och pratar inte så mycket om det med nån. Men jag börjar se framsteg nu. Det är då det är roligt att dela med sig och kanske inspirera någon annan?

Igår hämtade Björn hem mammas crosstrainer. Har man världens bästa mamma som lånar ut sin maskin under vinterhalvåret så behöver man inte köpa en egen. Det är just nu när det blir mörkt och kallt som jag vägrar ge mig UT och springa.

Annars så blev det en ridtur igår, 52 min, 6,1 km. Vågar inte rida i skogen nu under jaktsäsongen. Hörde 3 skott precis när jag skulle sitta upp och Lasses hjärta slog dubbelt så fort och ville inte riktigt gå fram. Men han va ganska lugn och vägrade bara nån minut.

Även en kvällspromenad med massa härliga grannar. På med reflexvästar och pannlampor. Det var jag, Holly, Tessan, Matte, Leo, Linus, Jessie, Johanna och Alva. Blev rundan: 3,6 km ca 35-40 min. Glömde sätta igång Runkeeper.

Jag gjorde en riktigt lyckad fiskgratäng på torsk, aubergine, zucchini, broccoli, champinjoner, grädde, dill och soltorkadetomater-chutney (köpt i Askersund i en lokal fransk affär).
Björn fick ris till medan jag nöjde mig med bara gratäng. Tänk att jag hade grädde i maten? Har nog aldrig hänt förr!

Gav mig ut i regnet och motionerade båda hästarna igår. Blev galopprundan på ca 5,5 km, 45 min.
Cyklade och hämtade Holly på vägen hem igen. Känslan att komma in i värmen och få av sig alla blöta kläder, ta ett djupt andetag och höra det smattrande regnet på ett behagligare avstånd.

Var förbi Collegiums gym i Mjärdevi när jag åkte hem från jobbet igår. Tänkte provträna på tors. Verkade himla fräscht och roliga pass. Jag saknar verkligen att gymma och få lite pepp under ett pass.
Jag har ett aktivt liv med dagliga promenader, löpning och ridning. Ibland gör jag sit-ups och armhävningar hemma men Det är liksom inte kul och jag vet att jag kan ge mer men har inte peppen hemma själv. Jag vill ha mer! Jag vill känna mig slutkörd i musklerna.

Det som får Collegium att passa mig bäst är deras öppettider 05-23 varje dag, året runt! Då kan man gymma innan jobbet eller ta ett pass efter jobbet. Eftersom det är påvägen! Jag åker ju förbi varenda dag.
Nån som vill haka på?

Fredag: Adrian kom och skodde/verkade hästarna. löprunda med Holly. Tacomys, tända ljus och kortspel med Björn. Skön och lugn kväll med lite go musik och bara va. Runt 23 tog vi kvällspromenaden med Holly. Behövdes ingen pannlampa för det var sådant månsken.

Lördag: åkte till Ica Malmslätt strax före 08 och köpte Ciabatta och massa annat gott som proviva, lönnebergaskinka, vindruvor, philadelphiaost, gurka och paprika. Åkte sedan till Ledberg och skulle överraska med go-frulle men då hade de redan hunnit äta..
Regnig dag så vi sket i hästmässan. Zebbe & Tindra borstade mitt hår i över en timme, otroligt skönt att bli pillad i håret för en gång skull!

På kvällen var det meningen att vi skulle åkt på fest hos Mange, men det blev inställt. Så jag och Björn tog fram kortleken och rödvinet igen! Sen kom David frammåt 20.30 och spelade med oss.

Söndag: sov till 11?! När gjorde jag det senast? Vi gick och la oss 02.30 ioförsig.
Löprunda med Holly. Åkte motorcykel till Ledberg för att fira Tindra med släkten. På kvällen blev det söndagens hos oss med Basse, Milla, Turid, Dennis & Chappo. Hemgjord pizza & "Partaj".

THANK GOD IT'S FRIDAY!
Har sån jävla fredagsfeelig så jag måste dela med mig.
Mysmorgon med min Björn, vakna i tid och hann sitta ner och dricka kaffe (istället för en kopp i bilen som det alltid blir).
Jag har dessutom bakat fredagsfika : kladdkakemuffins. Som dessutom blev delicious!

Ganska oplanerad helg framför mig, förutom hästmässa på lör och kalas på sön.

Synd bra att en sur-pitt på jobbet försöker förstöra mitt glada humör. Tyvärr så kan jag inte låta bli att förundras hur man kan bli så arg när man själv är delvis lika skyldig. Och det enda man egentligen vill få ut av det hela är ett erkännande att "ja, jag gjorde fel".

Frågan är varför jag måste ge mig ut på en dyngsur häst i totalt mörker, barbacka fast jag åkte av sist och i spöregn? Varenda mörk fläck i diket såg ut som vildsvin eller kanske en älg. Såg en älg sist jag red.

Varför funkade inte pannlampan när jag väl behövde den? Den funkade ju hemma innan det blev mörkt!

Och frågan är varför Holly rullade sig i hästskit så jag måste duscha henne och därför blir sen till "Bonde söker fru"? Och varför funkade inte 4an när jag väl kommer in 20.10?

Varför blir mina kladdkakor inte kladdiga?

DET är frågan...

Igår blev det tjejmys hos Linnéa. Älskar att bara hänga med mina tjejer! Saknar självklart Matilda, som flyttat till LA ett par år framöver.
Vi lagar mat ihop, klipper håret, skrattar åt Svenska Hollywoodfruar, äter kladdkaka, Och uppdaterar varandra om våra liv. Helt oslagbar vänskap! Älskar er!

Vilken lugn helg jag har haft. Riktigt höstmys. Jag gillar hösten trots att det blir mörkare och mörkare.
I fredags bjöd Rosa över oss på världens godaste kvällsmat tror jag: pepparbiff, lövbiffrullader med gorgonzola, potatisgratäng, rödvinsås och en stor färsk sallad till och Italienskt rödvin. Till efterrätt fick vi en stor fruktsallad med glass och maränger till. Himla mysig kväll med tända ljus, värme och glädje och regnet som föll på ett behagligt avstånd utanför burspråket. (poet?)

Lör: Kl 10.30 var jag i Gårdsätter för KM i hoppning. Regnet stod som spön i backen. Dressyren blev inställd. Hälften av starterna drog sig ur i hoppningen. Men vi körde ändå det lilla glada gäng som kom. Jag var banpersonal iår, tog tid och skrev resultat. Man fick akta sig när det kom en häst i galopp genom vattenpölarna på banan.

Det var skönt att komma hem och in sen efter en förmiddag i regnet. Jag och Björn kröp upp i soffan och kollade på "Bröllopsfotografen".
På eftermiddagen gick vi bort till våran tilltänkta tomt med Arne & Rosa och mätte och dividerade. Fortsatte snacket över en kopp kaffe hos oss.

Varken jag eller Björn hade någon lust att åka iväg eller hitta på något alls på kvällen så vi blev hemma framför datorn med rödvin & popcorn. Letade husleverantörer och forskade i var man ska börja detta husbygge.

Tog oss ut en sista gång i regnet runt 22-tiden för att ta in hästarna och gå kvällspromenaden med Holly. Stannade till vid Jockes garage där han och Tomas pysslade lite.

Sön: vaknade 07. Somnade om. Vaknade 09, cyklade till stallet. Red 5,6 km på Lasse. Vindstilla, grått och mulet, helt tyst och inte en människa ute. (precis som det brukar vara ute på landet, men det var liksom extra tyst).
Kom hem igen strax före 11 och då sov fortfarande Björnen i huset.
Käka frulle, gick rundan med Holly tillsammans. Tog motorcyklarna till mamma & pappa där det bjöds på jättefin lasagne och Chokladpudding!

"gick det bra o stå och glo igår?" var den första kommentaren jag möttes av imorse. What?! Jag bytte olja och filter och gjorde så mycket jag kunde. Visst Mange skötte svetsandet och bytte styrlänk. Men jag demonterade och monterade hjul och sånt runt i kring.
Blir iallafall jävligt pissed när karlar nedvärderar kvinnors förmåga.
Igår fick jag t.ex höra att jag inte alls var "tjejdum" (precis som att: det borde jag ju vara).
Jag VET att det var en komplimang och jag skrattar åt det. Jag vet även att jag jobbar på ett mansdominerat företag och detta är vardagsmat. Men det är väl kanske just en gång i månaden som häxan i mig kommer fram och då är det helt plötsligt inte kul längre.

Igår hade jag ridlektion med lilla Henny igen. Det är så gulligt att se en liten 4åring glittra så dant när hon får rida. På en riktig häst. Helt själv. Hon är fortfarande lite rädd men det märks redan skillnad från första gångerna. Älskar framsteg!

Blev en kort ridrunda på ca 30 min för min del direkt efteråt. Höll nästan bara trav.
När jag kom in, vrålhungrig, hade älskling gjort en jättegod kyckling/currygryta med äkta pasta, direkt från Italien som vi fick av Rosa & Arne.
Sen blev det kaffe och äkta belgisk choklad som Björn fick av sin syster som bor där nere. Älska choklad! Och belgisk! MUMS.
"Bonde söker fru" på det såklart. Vi fick även sällskap av David i soffan.

Idag blir det att ta tag i bil-fan med hjälp av Mange. Vi ska va kvar nu efter jobbet och kolla på avgassystem, serva och byta ett par leder i framvagnen..

Nu är Rosa & Arne hemma igen efter 2,5 veckar husbilsåkande genom europa, så nu kan vi lämna tillbaka ansvaret över Hund, kaniner, ankor, höns, får, växthus och post.

Blev inte mycket gjort igår mer än käk hos Arne & Rosa och en löprunda i mörkret. Fan va fort det går! Kolsvart redan vid 20. Björn: "du måste ha reflexväst"
Tur var väl det.
Man skulle faktiskt vilja ha någon slags gatubelysning, sånt som de som bor i stan har. Använder ju pannlampa på hjälmen när jag rider i mörkret men hur ska jag få plats med både lurar och pannlampa på skallen när jag springer?

Min bästa vän..

Matte blir orolig när du inte är riktigt kry. Nu är det något magbesvär, kräkningar och diarré. Ringde och rådfrågade vet idag som tyckte vi skulle komma in med henne om hon fortsatte matvägra. Ringde Björn som såg till att hon fick lite ris och det gick jättebra.

Och att stjäla en hel karta strepsils halstablettrt är väl valpfasoner? Hon är ju 2,5 år nu (ca 18 i hundår) man har väl lite hyss för sig även då kanske.
Trodde först att magbesvären hörde ihop med strepsilskartan men hon visade inga tecken de första 24 timmarna efter, utan det här kom ju 3-4 dygn senare.

Strepsils innehåller xylitol som kan påverka hundars lever i värsta fall. De kan få kräkningar, svårt att stå/gå, bli medvetslösa eller hängiga. INGET av detta drabbades Holly av. Men som sagt en halv vecka senare kom dessa kräkningar men hon är lika pigg och glad som vanligt?

Har precis gått kvällspromenaden med hundarna och släppt in ankorna/hönsen. Väntar på att Björn ska komma hem så vi kan bädda ner oss i soffan framför True blood.
Lila blomkål & dipp får bli kvällens soffmys för mig, Björn äter chips. Blä!

Igår hade jag hela dagen för mig själv och valde att bara göra vad jag själv ville, inte vad jag borde eller måste göra.

Det blev en ridtur på 1 timme 40 min. Blev exakt 1 mil, höll ganska lugnt tempo.
Löste korsord och drack massor av kaffe och mumsade bullar.
En löprunda på 3,7 km med Holly.
Dammade lite. Målade en hästsko, som jag inte riktigt vet var jag ska sätta upp än. Ni vet väl att en hästsko med öppningen uppåt innebär lycka!

Och på kvällen knallade jag över, i mina träskor med älgkött och GT i högsta hugg, till Johanna & Tomas. Jocke, Jessie, David & Björn var också med och grillade.

Idag ska jag och Jocke ta ett åk på motorcyklarna. Vill så gärna köra min&Björns men jag kan ju inte kicka igång den själv... Får låna Rosas Yamaha men den är inte lika rolig hihi.

God morgon!
Vilken fin morgon, solen tar sig in i köket på sina ställen. Jag dricker kaffe och äter smörgåstårta med radion i bakgrunden och en tidning i högsta hugg. Min karl är väl för underbar som köpte en tidning till mig med lappen "jag älskar dig" på.

Igår hade vi kalas för Björn så jag hade bakat både smörgåstårta och bullar.
Han fick en 50"tv av mig. Älskar att göra den killen glad och nöjd!

Idag är jag solo, Björn och David jobbar lite. Det är så skönt att inte ha några planer! Ta dagen som den kommer. Fick precis sms av Ronja om vi ska ta en ridtur runt lunch.

Nu ska jag nog nalla en bulle.

Igår blev det en kvällskaffe med Jocke & Jessie.
Gjorde några sit-ups till Svenska Hollywoodfruar innan jag gick och la mig. Men hur dan är Maria Montazami egentligen? Så jäkla rolig att titta på haha.

Idag hoppas jag på regn och filmmys. Är sjukt sugen på en riktigt mörk höstkväll med en kopp te, filten, tända brasan och glo på tv för en gångs skull.

Har min tidiga vecka (05.30-14.30). Skönt !
Nu ska jag ut och rida, tar med hundarna på vägen hem sen och plockar dagens ägg.

Idag hade jag uppkörning för MC, Och jag klarade det! Freeeedooom!!
Hade en bra känsla inom mig, jag sa inte "tack" när någon sa "lycka till", jag var inte stressad innan jag kom dit. Jag kuggade teorin en gång, så jag kände att jag redan gjort min tabbe för det här mc-kortet.

Självklart var jag nervös..! Har inte kunnat äta nån lunch idag och har knappt kunnat le på hela förmiddagen för nerverna har varit så spända.

Jag valde att ta tung MC, alltså obegränsad. Varför bara ta "mellan"?
Nästa år höjs åldersgränsen för tung MC till 24 år (nu är det 21). Detta att stressat mig lite, men nu är det äntligen ur världen!

Tog en premiärtur direkt till mamma & pappa och sedan till farmor & farfar. Kände sådan gemenskap med de andra knuttarna jag mötte. De vinkade till mig. Precis som lastbilschaufförer vinkar åt varann. Go känsla att få köra hoj. Nu kommer jag somna som ett barn. Är klippt slut..